{"product_id":"glp1-muscle-guide-asia","title":"GLP-1 肌肉保護指南 (GLP-1 電子書指南)","description":"\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e\n\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e正在使用 GLP-1 藥物，或者即將開始使用？在減掉「不該減的東西」之前，請先讀讀這篇。\u003c\/h3\u003e\n\u003ch1 dir=\"ltr\"\u003e減掉脂肪，留住肌肉。\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e這是一份 220 頁的指南，幫助您在減重時變得更輕盈，同時也更強壯——而不是變得既輕盈又虛弱。\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003e不僅要變輕，更要強壯\u003c\/strong\u003e——保留能讓您提重物、爬樓梯以及能獨立從地板站起來的肌肉。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003e在食慾下降時攝取足夠蛋白質\u003c\/strong\u003e——提供具體數值，以及 40 種能在 20 分鐘內完成的食譜。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003e無需任何器材即可增肌\u003c\/strong\u003e——只需要一片地板、您的體重和 20 分鐘。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003e消除阻礙您的副作用\u003c\/strong\u003e——針對八種無人預警的常見副作用提供應對手冊。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003e停藥後不反彈\u003c\/strong\u003e——提供一套分階段的停藥計劃，這是別人不會告訴您的關鍵部分。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003e掌握減重進度\u003c\/strong\u003e——四項居家測試，讓您清楚知道自己減掉的是脂肪還是肌肉。\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e這份指南的內容\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e這是一份包含四個檔案、共 220 頁的數位指南，購買後即可立即下載。它不是營養補充品、代餐配送或健身教練課程。它是您在使用 GLP-1 減脂時，用於保留肌肉的說明書——這正是您的處方藥所缺乏的部分。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e《核心方案》（The Protocol）— 140 頁。\u003c\/strong\u003e這是主書。它能算出您依據個人體重所需的蛋白質攝取量，教您在毫無胃口時如何確實吃下這些份量，如何處理八種常見副作用，並提供一套無需健身房或器材的 20 分鐘居家訓練。書末附有停藥計劃：說明如何在食慾恢復後逐步停藥並保持體重。另設有針對 45 歲以上女性的章節，以及一份可供諮詢醫師的問題清單。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e《廚房寶典》（The Kitchen Book）— 65 頁。\u003c\/strong\u003e這是一本專為一個目標設計的食譜：在食慾不振時達到蛋白質攝取目標。包含 40 種食譜，每種都標註了蛋白質含量、卡路里和備餐時間。大部分食譜在 20 分鐘內即可完成，有些甚至無需烹飪。書中還提供三種不同飢餓程度的 28 天餐飲計劃，讓您選擇最符合本週實際進食能力，而非理想進食量的方案。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e《市場指南》（The Market Packs）— 5 份購物清單。\u003c\/strong\u003e分別針對美國、澳洲、新加坡、馬來西亞和香港設計。列出真實品牌與貨架上的實際產品，確保您在當地的超市也能輕鬆達成蛋白質目標。您將獲得全部五份指南，而不僅僅是您所在國家的版本。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e《工具包》（The Toolkit）— 12 份可列印表格與試算表。\u003c\/strong\u003e這些是您日常使用的工具而非閱讀材料：包括蛋白質追蹤表、冰箱小卡、力量訓練紀錄、醫生諮詢問題單，以及自動計算數據的試算表。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e簡而言之：\u003c\/strong\u003e數據、食物、購物、運動、副作用對策與停藥指南——所有資訊整合於一處，且已為您規劃妥當。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e適用對象\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e您正在使用 GLP-1 藥物且效果顯著。\u003c\/strong\u003e體重正在減輕，但您聽過有人減完後變得消瘦虛弱，或是後來全部反彈，卻沒人告訴您如何避免這些問題。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e您即將開始使用該藥物。\u003c\/strong\u003e您希望從第一天就做對，而不是半年後才補救。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e您已經停藥。\u003c\/strong\u003e飢餓感回歸，您擔心接下來會發生什麼。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e您超過 45 歲——特別是 45 歲以上的女性。\u003c\/strong\u003e在這個年齡，肌肉和骨骼流失速度加快，您需要的蛋白質比以前更多，但偏偏這時候進食最困難。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e您在沒有服用任何藥物的情況下快速減重。\u003c\/strong\u003e同樣的問題，同樣的解法。您的身體並不知道為什麼您的進食量減少了。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e不適用對象：\u003c\/strong\u003e尋求劑量建議或希望減重速度更快的人。這裡面完全沒有相關內容。\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e為什麼這很重要\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e快速減重並不會溫和地只去除脂肪而留下其他東西。對身體而言，肌肉比脂肪更容易分解——而肌肉是您的力量來源、代謝基礎，也是防止體重反彈的保險。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e接著是停藥的那一天。您的食慾會回歸，而且不是緩慢地——而是像按開關一樣突然回歸。如果您在減重過程中流失了肌肉，當您恢復飢餓感時，您的身體燃燒熱量的能力將不如以往。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e這就是為什麼有些人最後比減肥前更重。不是因為他們放棄了，而是因為最初的計劃只涵蓋了「減重」這部分。\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e三個訊號\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e肌肉並非隨機流失。當身體不再收到三個訊號時，就會消耗肌肉。這本指南的每一頁都是為了確保這些訊號持續傳遞。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e訊號 1 — 足夠的蛋白質。\u003c\/strong\u003e每日攝取量低於一定水平，身體就會分解肌肉來維持基本運作。大多數使用 GLP-1 的人攝取量遠低於此標準，卻毫無察覺，因為他們減少了所有食物的攝取。本指南會為您算出目標值，並透過 40 種食譜與 28 天計劃幫助您達成。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e訊號 2 — 足夠的負荷。\u003c\/strong\u003e肌肉只有在被使用時才會被保留。減掉 15 公斤後，每走一步、每上一層樓、每一次起身都變得輕鬆——因此維持肌肉的訊號變得微弱。每週三次，每次 20 分鐘的地板運動，能重新強化這些訊號。無需健身房，無需器材。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e訊號 3 — 足夠的恢復。\u003c\/strong\u003e睡眠不足和副作用嚴重的週次會阻礙身體修復——而這些恰恰也是您容易減少蛋白質攝取和運動的時期。本指南針對八種常見副作用提供應對計劃，並包含睡眠與差旅建議，讓您不至於因一週的狀況不佳而導致整個月的努力白費。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e做好這三點，您就能在保留力量的同時減掉脂肪。錯過任何一點，體重計上的數字雖然會下降——但您減掉的卻是「不該減的東西」。\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e使用後的改變\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e現在：\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul dir=\"ltr\"\u003e\n\n\u003cli\u003e您不知道自己應該攝取多少蛋白質。您只能猜測，而且攝取量很可能不足。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e您沒有胃口，所以跳過正餐。當您進食時，也只是隨便吃點方便的東西。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e您知道應該為肌肉做點什麼，但不知道做什麼——而且您也不想去健身房。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e一週嚴重的副作用就會毀掉整個計劃。然後您得從零開始。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e您不知道減掉的是脂肪還是肌肉。體重計不會告訴您。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e停藥的那一天是一片空白。您只能祈禱一切順利。\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e閱讀一週後：\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul dir=\"ltr\"\u003e\n\n\u003cli\u003e您知道自己的蛋白質需求量。在第 11 頁，只需四分鐘就能算出來。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e您擁有標註了營養數值的 40 種食譜，以及針對您當地超市的購物清單。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e您每天在家裡地板上進行 20 分鐘運動。無需健身房、無需器材、無需會員費。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e遇到狀況不佳的一週時，您會翻到相應的副作用頁面，繼續執行計劃而不是放棄。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e您完成了四項居家測試，可以清楚看到自己減掉的是脂肪還是肌肉。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e您有一份書面的停藥計劃，那一天不再是您恐懼的事情。\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e簡短版本：\u003c\/strong\u003e您不再需要猜測。這裡面的所有內容都是具體的數字、食譜或是在您狀況不佳時隨時可翻閱的指引。\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e快速問答\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e我不能從 ChatGPT 免費獲得這些資訊嗎？\u003c\/strong\u003e您可以獲得一個版本。問問關於 GLP-1 與蛋白質的問題，您會得到一段合理的文字和一個範圍。但您不會得到根據個人體重精確計算出的數值，也不會得到 40 種專為食慾下降者設計、每一頁都標註好蛋白質與備餐時間的食譜，或是您在新加坡或柏斯超市實際能買到的品牌。更不會有針對折磨您那一週的特定副作用的計劃、可列印的追蹤表或停藥計劃。您將不得不花費數週時間自己拼湊，卻無法驗證其正確性。這份 220 頁的指南已為您完成所有工作，只需 29 美元。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e我需要去健身房嗎？\u003c\/strong\u003e不需要。只需要一片地板和 20 分鐘。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e我幾乎吃不下東西——怎麼攝取足夠的蛋白質？\u003c\/strong\u003e這正是《廚房寶典》的目的。提供三種飢餓程度的規劃、無需烹飪的食譜，以及如何在少量食物中攝取大量蛋白質的方法。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e我討厭烹飪。\u003c\/strong\u003e大多數食譜在 20 分鐘內即可完成，有些甚至完全無需烹飪。購物指南將您的超市採買簡化為一份清單。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e這是醫療建議嗎？\u003c\/strong\u003e不是——刻意不包含任何醫療建議。不涉及您的劑量，不涉及您的藥物。您得到的是一份可供與醫生討論的問題清單。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e我可以搭配藥物使用嗎？\u003c\/strong\u003e可以。它旨在與藥物並行，且不需要您更改任何處方用藥。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e如果我沒有使用 GLP-1 呢？\u003c\/strong\u003e依然有效。無論是否配合藥物減重，關於肌肉的部分都是一樣的。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e我什麼時候能拿到？\u003c\/strong\u003e立即拿到。感謝頁面和您的電子郵件中會有下載連結。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e如果不滿意怎麼辦？\u003c\/strong\u003e30 天內全額退款，無需理由——且檔案您仍可保留。\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e醫師習慣滿意度保證\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e您無法先翻閱內容，所以我們這樣約定：\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e如果不適合您，請在接下來的 30 天內隨時發電子郵件給我們，我們將全額退款。無需填表，無需詢問，無需解釋。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e而且檔案請保留。\u003c\/strong\u003e沒有東西需要寄回，我們也無法收回已下載的檔案。如果我們沒有賺到這 29 美元的價值，您就不該損失這筆錢。\u003c\/p\u003e","brand":"Doctor's Habit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":62765349929041,"sku":null,"price":34.99,"currency_code":"SGD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/1947\/8865\/files\/hf_20260930_090042_11669e85-6d07-4b23-9902-7f78659cb011.png?v=1790760236","url":"https:\/\/doctorshabit.com\/zh-hant\/products\/glp1-muscle-guide-asia","provider":"Doctor's Habit","version":"1.0","type":"link"}