{"product_id":"glp1-muscle-guide","title":"GLP-1 肌肉保护指南 (GLP-1 电子书指南)","description":"\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e\n\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e正在使用 GLP-1 药物，或者即将开始使用？在减掉「不该减的东西」之前，请先读读这篇。\u003c\/h3\u003e\n\u003ch1 dir=\"ltr\"\u003e减掉脂肪，留住肌肉。\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e这是一份 220 页的指南，帮助您在减重时变得更轻盈，同时也更强壮——而不是变得既轻盈又虚弱。\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003e不仅要变轻，更要强壮\u003c\/strong\u003e——保留能让您提重物、爬楼梯以及能独立从地板站起来的肌肉。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003e在食欲下降时摄取足够蛋白质\u003c\/strong\u003e——提供具体数值，以及 40 种能在 20 分钟内完成的食谱。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003e无需任何器材即可增肌\u003c\/strong\u003e——只需要一片地板、您的体重和 20 分钟。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003e消除阻碍您的副作用\u003c\/strong\u003e——针对八种无人预警的常见副作用提供应对手册。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003e停药后不反弹\u003c\/strong\u003e——提供一套分阶段的停药计划，这是别人不会告诉您的关键部分。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003e掌握减重进度\u003c\/strong\u003e——四项居家测试，让您清楚知道自己减掉的是脂肪还是肌肉。\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e这份指南的内容\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e这是一份包含四个档案、共 220 页的数位指南，购买后即可立即下载。它不是营养补充品、代餐配送或健身教练课程。它是您在使用 GLP-1 减脂时，用于保留肌肉的说明书——这正是您的处方药所缺乏的部分。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e《核心方案》（The Protocol）— 140 页。\u003c\/strong\u003e这是主书。它能算出您依据个人体重所需的蛋白质摄取量，教您在毫无胃口时如何确实吃下这些份量，如何处理八种常见副作用，并提供一套无需健身房或器材的 20 分钟居家训练。书末附有停药计划：说明如何在食欲恢复后逐步停药并保持体重。另设有针对 45 岁以上女性的章节，以及一份可供咨询医师的问题清单。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e《厨房宝典》（The Kitchen Book）— 65 页。\u003c\/strong\u003e这是一本专为一个目标设计的食谱：在食欲不振时达到蛋白质摄取目标。包含 40 种食谱，每种都标注了蛋白质含量、卡路里和备餐时间。大部分食谱在 20 分钟内即可完成，有些甚至无需烹饪。书中还提供三种不同饥饿程度的 28 天餐饮计划，让您选择最符合本周实际进食能力，而非理想进食量的方案。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e《市场指南》（The Market Packs）— 5 份购物清单。\u003c\/strong\u003e分别针对美国、澳洲、新加坡、马来西亚和香港设计。列出真实品牌与货架上的实际产品，确保您在当地的超市也能轻松达成蛋白质目标。您将获得全部五份指南，而不仅仅是您所在国家的版本。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e《工具包》（The Toolkit）— 12 份可列印表格与试算表。\u003c\/strong\u003e这些是您日常使用的工具而非阅读材料：包括蛋白质追踪表、冰箱小卡、力量训练纪录、医生咨询问题单，以及自动计算数据的试算表。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e简而言之：\u003c\/strong\u003e数据、食物、购物、运动、副作用对策与停药指南——所有资讯整合于一处，且已为您规划妥当。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e适用对象\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e您正在使用 GLP-1 药物且效果显著。\u003c\/strong\u003e体重正在减轻，但您听过有人减完后变得消瘦虚弱，或是后来全部反弹，却没人告诉您如何避免这些问题。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e您即将开始使用该药物。\u003c\/strong\u003e您希望从第一天就做对，而不是半年后才补救。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e您已经停药。\u003c\/strong\u003e饥饿感回归，您担心接下来会发生什么。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e您超过 45 岁——特别是 45 岁以上的女性。\u003c\/strong\u003e在这个年龄，肌肉和骨骼流失速度加快，您需要的蛋白质比以前更多，但偏偏这时候进食最困难。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e您在没有服用任何药物的情况下快速减重。\u003c\/strong\u003e同样的问题，同样的解法。您的身体并不知道为什么您的进食量减少了。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e不适用对象：\u003c\/strong\u003e寻求剂量建议或希望减重速度更快的人。这里面完全没有相关内容。\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e为什么这很重要\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e快速减重并不会温和地只去除脂肪而留下其他东西。对身体而言，肌肉比脂肪更容易分解——而肌肉是您的力量来源、代谢基础，也是防止体重反弹的保险。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e接著是停药的那一天。您的食欲会回归，而且不是缓慢地——而是像按开关一样突然回归。如果您在减重过程中流失了肌肉，当您恢复饥饿感时，您的身体燃烧热量的能力将不如以往。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e这就是为什么有些人最后比减肥前更重。不是因为他们放弃了，而是因为最初的计划只涵盖了「减重」这部分。\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e三个讯号\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e肌肉并非随机流失。当身体不再收到三个讯号时，就会消耗肌肉。这本指南的每一页都是为了确保这些讯号持续传递。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e讯号 1 — 足够的蛋白质。\u003c\/strong\u003e每日摄取量低于一定水平，身体就会分解肌肉来维持基本运作。大多数使用 GLP-1 的人摄取量远低于此标准，却毫无察觉，因为他们减少了所有食物的摄取。本指南会为您算出目标值，并透过 40 种食谱与 28 天计划帮助您达成。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e讯号 2 — 足够的负荷。\u003c\/strong\u003e肌肉只有在被使用时才会被保留。减掉 15 公斤后，每走一步、每上一层楼、每一次起身都变得轻松——因此维持肌肉的讯号变得微弱。每周三次，每次 20 分钟的地板运动，能重新强化这些讯号。无需健身房，无需器材。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e讯号 3 — 足够的恢复。\u003c\/strong\u003e睡眠不足和副作用严重的周次会阻碍身体修复——而这些恰恰也是您容易减少蛋白质摄取和运动的时期。本指南针对八种常见副作用提供应对计划，并包含睡眠与差旅建议，让您不至于因一周的状况不佳而导致整个月的努力白费。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e做好这三点，您就能在保留力量的同时减掉脂肪。错过任何一点，体重计上的数字虽然会下降——但您减掉的却是「不该减的东西」。\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e使用后的改变\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e现在：\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul dir=\"ltr\"\u003e\n\n\u003cli\u003e您不知道自己应该摄取多少蛋白质。您只能猜测，而且摄取量很可能不足。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e您没有胃口，所以跳过正餐。当您进食时，也只是随便吃点方便的东西。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e您知道应该为肌肉做点什么，但不知道做什么——而且您也不想去健身房。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e一周严重的副作用就会毁掉整个计划。然后您得从零开始。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e您不知道减掉的是脂肪还是肌肉。体重计不会告诉您。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e停药的那一天是一片空白。您只能祈祷一切顺利。\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e阅读一周后：\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul dir=\"ltr\"\u003e\n\n\u003cli\u003e您知道自己的蛋白质需求量。在第 11 页，只需四分钟就能算出来。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e您拥有标注了营养数值的 40 种食谱，以及针对您当地超市的购物清单。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e您每天在家里地板上进行 20 分钟运动。无需健身房、无需器材、无需会员费。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e遇到状况不佳的一周时，您会翻到相应的副作用页面，继续执行计划而不是放弃。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e您完成了四项居家测试，可以清楚看到自己减掉的是脂肪还是肌肉。\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e您有一份书面的停药计划，那一天不再是您恐惧的事情。\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e简短版本：\u003c\/strong\u003e您不再需要猜测。这里面的所有内容都是具体的数字、食谱或是在您状况不佳时随时可翻阅的指引。\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e快速问答\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e我不能从 ChatGPT 免费获得这些资讯吗？\u003c\/strong\u003e您可以获得一个版本。问问关于 GLP-1 与蛋白质的问题，您会得到一段合理的文字和一个范围。但您不会得到根据个人体重精确计算出的数值，也不会得到 40 种专为食欲下降者设计、每一页都标注好蛋白质与备餐时间的食谱，或是您在新加坡或柏斯超市实际能买到的品牌。更不会有针对折磨您那一周的特定副作用的计划、可列印的追踪表或停药计划。您将不得不花费数周时间自己拼凑，却无法验证其正确性。这份 220 页的指南已为您完成所有工作，只需 29 美元。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e我需要去健身房吗？\u003c\/strong\u003e不需要。只需要一片地板和 20 分钟。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e我几乎吃不下东西——怎么摄取足够的蛋白质？\u003c\/strong\u003e这正是《厨房宝典》的目的。提供三种饥饿程度的规划、无需烹饪的食谱，以及如何在少量食物中摄取大量蛋白质的方法。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e我讨厌烹饪。\u003c\/strong\u003e大多数食谱在 20 分钟内即可完成，有些甚至完全无需烹饪。购物指南将您的超市采买简化为一份清单。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e这是医疗建议吗？\u003c\/strong\u003e不是——刻意不包含任何医疗建议。不涉及您的剂量，不涉及您的药物。您得到的是一份可供与医生讨论的问题清单。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e我可以搭配药物使用吗？\u003c\/strong\u003e可以。它旨在与药物并行，且不需要您更改任何处方用药。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e如果我没有使用 GLP-1 呢？\u003c\/strong\u003e依然有效。无论是否配合药物减重，关于肌肉的部分都是一样的。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e我什么时候能拿到？\u003c\/strong\u003e立即拿到。感谢页面和您的电子邮件中会有下载连结。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e如果不满意怎么办？\u003c\/strong\u003e30 天内全额退款，无需理由——且档案您仍可保留。\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\"\u003e医师习惯满意度保证\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e您无法先翻阅内容，所以我们这样约定：\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e如果不适合您，请在接下来的 30 天内随时发电子邮件给我们，我们将全额退款。无需填表，无需询问，无需解释。\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e而且档案请保留。\u003c\/strong\u003e没有东西需要寄回，我们也无法收回已下载的档案。如果我们没有赚到这 29 美元的价值，您就不该损失这笔钱。\u003c\/p\u003e","brand":"Doctor's 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